[...] spadki silowe, poszedlem wczoraj na silownie bo nie wytrzymalem i chcialem znac prawde, moj pierwszy dzien bez goraczki i poczatek okresu zdrowienia, chcialem sprawdzic jak wyciskam. Normalnie na serie robilem 12 dni temu 10 ruchow setka, wczoraj mysalem ze sie poplacze, bo zrobilem ledwo co 5ec, przy czym jedno co mnie pociesza, to to, ze [...]
[...] się, ale przy wysiłku fizycznym, plus dieta waga szybko leci w dół, przy wyskokach typu cheatday oczywiście raz w miesiącu, czy nawet dwa nic się nie dzieje, gorzej jak to kontynuuję. Waga:60,5 kg Cel:Przyrost masy mięśniowej Wiem też, ponieważ obliczałem wszystko krok po kroku, ze moje zapotrzebowanie to ok.3010 kcal żeby nabrać na [...]
[...] do węglowodanów to po prostu będę dokładał co tydzień więcej tego chleba aż dojdę do mojego zapotrzebowania na węgle. 2.Co do tłuszczu to podobnie z tym, że zastanawiam się jak to zrobić: a) jeśli orzeszki ziemne co byłoby najprostszą formą bądź pić oliwę z oliwek ale orzeszki łatwiej mieć przy sobie zawsze i są smaczne. b) co powiecie na [...]
Wiem że ten temat jest już na tym forum jak woda i że 90% wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą [...]
[...] g Węgle 232,1 g 17,5 g 2786 kcal Waga obecnie 75kg Trzymam tę kaloryczność od 71kg. Do czasu aż nie wszedłem na cykl ledwo dobiłem do 73kg i waga szła opornie. Od czasu jak wszedłem na cykl (2tygodnie) wbiłem 2.3-2.5kg. To za dużo, jak będę tak dłużej jechał to się zaleje znów jak kiedyś. Zastanawiam się nad zbiciem kalorii ale wiąze się to [...]
Mam zwyrodnienia, związane i z wiekiem, ale też z czymś innym, bo jakieś 25 lat temu też je miałem, tylko nie dawały tak w kość jak teraz. Żadne preparaty nie pomagają. Zrobione są rezonanse, są wskazane ubytki chrząstki w sumie na całej wysokości, natomiast nie na całej szerokości. Rehabilitacja nic nia dała. Ćwiczę, jestem aktywny, masuję, [...]
moj kumpel brał deke 12ml, testosteron (szybkodziałający) 10ml i testosteron wolno działający) 10ml. możecie mi wytłumaczyc co oznacza że jest wolno i szybko działający i jak on sie fachowo nazywa? Po jakim testosteronie jest najmniej pryszczy i włosów? I wogóle najmniej skutków ubocznych. Jakie sa szanse ze po takiej ilosci wystąpi ginekomastia? [...]
[...] ponad pół roku chodziłem na boks, na Forty Bema w Warszaawie, i stwierdzam, że po półrocznym treningu, paru sparingach człowiek jest się w stanie swobdnie obronić, przed jakims kolesiem, który chce mu zapier^^^^ć np.telefon, ja nabrałem pewności siebie i i nauczyłem się jak uderzaz by nie zrobić sobie krzywdy. Mój kolega od 4lat trenuje [...]
[...] zastanawiam się czy nie chudnę za szybko (nie chcę stracić mieśni, choć mam ich całkiem sporo, ale jeszcze więcej tłuszczu do spalenia...). Pytanie dotyczy treningów - jak często i jaki rodzaj. Tutaj mam wątpliwości - codziennie staram się zrobić "coś". W domu mam orbitrek, hantle gumy skakankę i obciążniki na kostki. Czy podczas ketozy [...]
[...] to i dobrze ;) ) dodam, ze mam tylko 174cm wzrostu, ogolnie widac na twarzy i po calej sylwetce, ze przydziczylo mnie. troche sie martwie, bo to dopiero poczatek cyklu i jak go skoncze, to moge miec problemy z zrzuceniem zbednych kilogramow... codziennie zazywam tamox,zeby zapobiec "zalanemu" wygladowi a na redukcje mam stanabol z alchemii. [...]
HEJ WSZYSTKIM NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PRAWIE 5 LATACH PRZERWY .WAGOWO SPADLEM STRASZNIE KIEDYS WAZYLEM PONAD 120 A TERAZ LEDWO TROSZKE PONAD 80 ;) OD MOMENTU WZNOWIENIA TRENINGU TO JEST OD 3 TYGODNI WAGA SKOCZYLA MI PRAWIE 6 KILO . ZNOWU ZACZALEM JESC JAK NALEZY CZYLI OKOLO 2 GR BIALKA NA KG WAGI CIALA I EFEKTY WIDAC SILA IDZIE MI TEZ [...]
[...] ćwiczyć na siłwoni " w końcu " jednak nie wiem co mam robić bo mam juz mętlik w głowie , jedni mówią tak drudzy tak . Mam 19 lat , 152 cm wzrostu i uwaga ważę 84 kg , zawsze jak zaczynałam coś robić szybko traciłam motywację z braku widocznych efektów . Chcę w końcu zmienić swoje życie i czuć się dobrze . Mój trening wygląda tak że 3x w tygodniu [...]
https://i.imgur.com/XlXxQqK.jpg KSW twitter.com Abusupiyan Magomedov w UFC, na UFC Fight Night 200 zmierzy się z Geraldem Meerschaertem Były zawodnik KSW trafił do największej organizacji MMA na świecie. Jak poinformowało UFD Sports Management, kolejną swoją walkę Abusupiyan Magomedov (24-4-1) stoczy już w oktagonie UFC. Niemca czeka trudne [...]
cześć :) 1.5 roku temu schudłam około 10-12 kg (nie jakoś szybko, trwało to może z pół roku) – dużo biegałam (przygotowania do półmaratonu) i nie jadłam za dużo – w tygodniu pewnie ok 1250, w weekendy bez liczenia i myślę, że nawet 2500 (w weekendy były też długie wybiegania). Doszłam do wagi 50 kg przy 166cm. Od tamtego czasu przytyłam do dzisiaj [...]
Witam ! Chcial bym porady co do treningu i zapodanie planu. Przez rok cwiczylem splitem i niewiem czy nie sprobowac FBW (moze bedzie lepszy). Chce osiagnac jak najwieksza mase. Po jakims czasie wazylem 62kg ale choroba (epilepsja) przerwala trening na 5 miesiecy i spadlo mi do obecnej wagi. Bralem bialko serwatkowe i jakies 150 capsow kreatynki. [...]
[...] mi się bo nadwaga duża, a i teraz średnio wychodzi 1kg tygodniowo - na początku (pierwsze dwa tygodnie)tylko poleciało ostro... Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jakichś suplementów co by na sile nie stracić itp. Może trochę późno o tym pomyślałem, ale zawsze lepiej późno niż później :D Spalaczy na razie nie chciałbym brać pod uwagę [...]
siema pisze w sprawie w jakiej znalazł się kumpel streszczenie to szybko kumpel skonczył cykl prop ( TESTOLIC) wino inj (alchemia) npp ( genesis) jest już około , miesiąca po cyklu a niedawno jakieś tydzień półtorej pojechał do szpitala gorączka itp.. okazało się ze ma zapalenie mięśnia sercowego a dzisiaj ściągali mu ropę z nogi i wzieli do [...]
[...] zwolni? Dodam, że to byłaby moja pierwsza masa, wcześniej to była redukcjo-rekompozycja (udana, dlatego nie chce zepsuć efektu). Pozderko Dodaje ankietę: Wiek 21 Płeć M Cel jak najczystsza masa Waga 74,2 (tydzien temu) 76,2 dziś Wzrost 187 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]
Witam. Za 12dni będę miał testy sprawnościowe do straży pożarnej. Niestety moja wydolność nie jest zbyt dobra dlatego zastanawiam się nad połączeniem propka w dawce 50mg e2d i clenu lub efedryny. Jak myślicie co będzie lepsze ? Clen jest lekiem na astme, ostatnio mam problem z płucami podczas biehu, szybko łąpie zadyszke, nogi zaczynajaodmawiać [...]
Przewaga Boksu, nad wschodnimi sztukami walki!
